Как недостаток сна медленно вас убивает?☠️ Как улучшить сон?

Подробнее о видео

Полезный материал от партнёров: Методичка. Как приготовить Ройтери-йогурт 👉
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Если у вас бессонница, не получается уснуть и другие проблемы со сном, то это видео для вас. Сон – самый важный фактор для нашего здоровья и благополучия. Поэтому необходимо обеспечить себе хороший сон, крепкий сон. Как улучшить сон и как высыпаться? Здесь вы найдете лучшие советы при нарушении сна.

_____
Добавка МАГНИЙ-ПЛЮС (глицинат магния) 💊
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊
Микроэлементы С ЦИНКОМ 💊
Связаться в WhatsApp 👉
Связаться с консультантом в Telegram ➡
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓
Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊
Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Сайт Доктора Дэвиса
2)
3)
4)
5)
6)
7) Книга Доктора Дэвиса Суперкишечник! 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса
8) Штамм L.Reuteri

0:00 - если вы мало спите;
0:37 - зачем нам нужен сон;
1:03 - влияние алкоголя на сон;
1:33 - фаза быстрого сна;
2:20 - фаза глубокого сна;
3:17 - как улучшить сон;
6:59- нутриенты для улучшения сна;
7:51 - пробиотик L. reuteri.

Как отсутствие сна медленно вас убивает? Из всего, что способствует здоровью, сон – один из важнейших факторов. Зачем нам нужен сон? Сон – это лучший способ очистить мозг. Он очищает мозг от поврежденных белков. Ремонт и восстановление всего тела, в том числе иммунной системы, – вторая функция сна.

Фаза быстрого сна возникает несколько раз, чаще во второй половине сна. Активность мозга почти как при бодрствовании. Бывают очень реалистичные сны. У этой фазы сна уникальная функция – она улучшает работу тех частей мозга, которые отвечают за творчество, воспоминания, решение проблем, улучшает взаимодействие между людьми, эмоциональную устойчивость, настроение в течение дня, повышает эмпатию к людям.

Фаза глубокого сна. Ремонт тела по большей части происходит во время этого глубокого дельта-сна. В этой фазе мозг очищается от ставших ненужными связей. С годами длительность дельта-сна снижается. Во время глубокого дельта-сна сжигается жир, восстанавливаются клетки, организм борется с инфекцией лучше всего. Алкоголь напрочь лишает вас дельта-сна.

Как улучшить сон?
- Исключить алкоголь. Вместо него можно пить чайный гриб.
- Регулярные аэробные тренировки.
- Не ешьте вечером слишком поздно.
- Обеспечьте в комнате прохладную температуру.
- Не употребляйте много кофеина.
- Уберите синий свет от компьютера или телефона хотя бы за пару часов до сна.
- Ложитесь спать не по часам, а когда устали.

Наиболее важные из нутриентов: магний, витамин Д, цинк. Также начните употреблять пробиотик L. reuteri, который вы можете выращивать сами. 

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 18 января 2025 года

ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#проблемысосном #улучшитьсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета