Когда происходит подмена, мы принимаем одно за другое: тревожность за голод, признание за сытость и т.д.Голод и эмоции часто путаются, т.к. мы проживаем и то и другие через телесные ощущения.
🍽️ Например, вечером после долго дня или в праздники:
- едим, потому что устали и долго этого ждали;
- без чувства голода, но как в последний раз;
- не можем остановиться, потому что «наконец-то дорвалась»;
- поднимаются сильные эмоции и теряем контроль.
🪫Потом возникает чувство вины после еды, ты говоришь себе: Все! Завтра на диету! И так по кругу: ограничение - срыв- вина- ограничение.
Но если посмотреть, что стоит за этим:
🗝️ Не многие понимают, что еда не виновата. Потому что мешает диетическое мышление и ограничения, которые ведут к срывам и пищевой жадности.
А чувство стыда – это сигнал «пожалуйста, остановись! Я не справляюсь!»
Я записала подкаст «ЗАЕДАНИЕ», где подробно рассказываю причины и варианты распутывания этой привычки, а так же почему это так сложно сделать.
Переходи в мой ТГК «Вдох-выдох», ссылка в описании канала.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
