Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Подробнее о видео

Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым

00:00:00 В этом выпуске
00:00:51 Когда появилась наука о сне?
00:03:00 Какую часть жизни мы проводим во сне?
00:03:48 Как сон влияет на иммунитет?
00:05:35 Сон и предотвращение онкологии
00:06:19 Как мозг обрабатывает информацию во сне?
00:08:20 Как влияет на организм одна ночь без сна?
00:08:55 Почему от недосыпа страдает внешность?
00:09:29 Обучение во сне возможно?
00:10:46 Чем чревато чтение в постели?
00:11:45 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?
00:13:38 Влияние сна на работу кишечника
00:14:34 Можно ли есть на ночь?
00:15:41 Что снится детям в утробе матери?
00:17:11 Для чего нам нужны сновидения?
00:18:14 Люди, которым снятся чёрно-белые сны
00:19:09 Может ли человек совершить открытие во сне?
00:20:02 Вещий сон, который однажды приснился Юле
00:21:50 Как наука объясняет вещие сны?
00:25:45 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?
00:29:36 Трекеры сна работают?
00:32:02 Зачем нужна глубокая стадия сна?
00:33:23 Как спать мало, но высыпаться?
00:35:06 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?
00:35:35 Жаворонки и совы существуют?
00:37:09 Что делать, если зимой сложно просыпаться?
00:39:12 Летаргический сон существует?
00:43:40 Что такое сонный паралич?
00:45:15 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?
00:45:48 Лунатизм и сноговорение
00:48:25 Нужно ли лечить лунатизм?
00:49:28 Чем опасен храп у ребёнка?
00:51:38 Сколько людей страдают от нарушений сна?
00:52:45 Как диагностировать бессонницу?
00:53:40 Как вылечить бессонницу без таблеток?
00:57:41 Гаджеты, сон и депрессия
01:01:04 Как справиться с беспокойством перед сном?
01:04:25 Техника Наполеона для быстрого сна
01:07:06 Как часто нужно менять подушку?
01:08:38 Как создать комфортные условия для сна?
01:09:05 Какая влажность должна быть в спальне?
01:09:43 Растения и ковры в спальне – это хорошо?
01:10:20 Матрас должен быть жёстким?
01:12:56 Сколько нужно спать?
01:14:38 С возрастом люди спят меньше?

Соцсети Юлии Меньшовой
Телеграм:
Сообщество VK:
Rutube:
Дзен:
Инстаграм*:

#сон #меньшова #самопознание

*Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ