Как избавиться от ПМС навсегда?Если в ПМС штормит по полной: мигрень, боль внизу живота, аппетит как в последний раз — пора подружиться с нашим прогестероном.
Объясню ⬇️
Перед менструацией прогестерон активно строится, а других половых гормонов становится мало. Поэтому:
🔵Ухудшается чувствительность инсулина
Нам хочется съесть необъяснимые сочетания продуктов и побольше
🔵Расход энергии увеличивается
За 10 дней до менструации нам требуется на 250-300 ккал больше
🔵Задерживается жидкость
От этого мы сильно отекаем
🔵Болят молочные железы
🔵Появляется боль и спазмы внизу живота
🔵Мы становимся плаксивыми, раздражительными
Нет эстрогенов = нет дофаминовой подпитки
📍Стресс, плохой сон и питание усиливает ПМС.
Что делать?
Волшебной таблетки нет, но помочь себе можно:
🔹соблюдаем режим питания
Полезные жиры и сложные углеводы вместо сладкого и мучного
🔹спим 8-9 часов в темноте и тишине
Мелатонин — наш помощник в ПМС
🔹бережем нервную систему
Избавляемся от стресса: будь то общение с неприятными коллегами или просмотр ленты в соцсетях
🔹сохраняем умеренную физическую активность
Это поможет вырабатывать дофамин
🔹принимаем ванны с магниевой солью
Магний хорошо впитывается кожей, отлично поднимает настроение
🔹Витекс священный
Уменьшит боль в молочных железах за свет нормализации уровня пролактина
🔹курс В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Е, магния
Добавки принимаем со второй фазы цикла (16 дня до менструации)
Если это не помогает, сдаем анализ на половые гормоны, гормоны щитовидной железы.
⚡️А если ПМС становится тяжелее и не проходит после менструации — это один из признаков приближающейся менопаузы.
P.S. Чтобы проверить себя, проходите мой специальный тест. Он уже помог сотням женщин узнать о внутренних истощениях организма и направить терапию на нужные рельсы.
Проходите тест по ссылке 🔗👉
#врачгинеколог #менопауза #гинеколог #женскоездоровье #климакс #пмс #менопауза
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
