lnstagram Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Przenoszenie piłki do ćwiczeń w leżeniu na plecach/ Stability Ball hand to feet pass/ Книжка
Ustaw się w leżeniu na plecach, trzymaj piłkę do ćwiczeń w dłoniach. Nogi ugięte. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i odcinek lędźwiowy przyklejony do maty. Przenieś piłkę do ćwiczeń za głowę i unieś wyprostowane nogi nad matę. Przekaż piłkę z rąk do nóg.
Ляжте на спину на підлогу, руки вздовж тулуба. Між гомілками ніг затисніть м'яч. На рахунок раз піднімайте одночасно ноги і руки вгору, «складаючись» в поясі на манер складеної книги. Коли ноги «зустрінуться» з руками - ногами передайте м'яч у руки. Під час наступного руху нехай руки повернуть м'яч ногам.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
