Анатомия брюшных мышц 2

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Брюшной пресс состоит из 4-х слоёв: поперечной, прямой, наружных и внутренних косых мышц живота. Эти мышцы играют решающее значение для сгибания, вращения и бокового сгибания туловища, а также обеспечения стабильности корпуса и защиты внутренних органов.

На белую линию живота ложится поперечная мышца живота, волокна которой располагаются поперёк туловища.

По сути, поперечка является корсетом для органов брюшной полости. Работает в любых упражнениях, где требуется стабилизация корпуса.

Снизу в поперечке имеется некий разрез, в который входит прямая мышца живота, те самые «кубики», которые не делятся на верхний и нижний пресс. Прошу заметить, «кубики» - это не поверхностные мышцы, а снизу 4 слой, сверху 3 слой брюшных мышц.

«Кубики» работают во всех упражнениях, где требуется либо притянуть грудину к тазу, как на прямых скручиваниях, либо таз к грудине, как при обратных скручиваниях.

Затем идут внутренние косые, волокна которых идут как бы по диагонали вверх и вниз. Сверху их покрывают наружные косые мышцы, волокна которых тоже идут по диагонали сверху вниз.

Вращение позвоночника обеспечивается внутренней косой с одной стороны и внешней косой с противоположной стороны. Также косые мышцы участвуют в боковых наклонах в сторону, совместно с другими мышцами.

Все слои брюшных мышц переплетены апоневрозами, поэтому в любом случае, все мышцы помогают друг другу во всех движениях.