Йога нидра улучшит твой сонИсследования показали, что регулярная практика йога нидры значительно улучшает сон, снижает стресс, тревожность и агрессию. Краткие сеансы медитации по 11 минут в день могут привести к заметным улучшениям в качестве сна.
1. Стресс и релаксация:
- Исследование: "Stress reduction through yoga Nidra" (M Deuskar, 2010)
- Результаты: Практика йога-нидры снижает уровень стресса и способствует глубокой релаксации.
2. Сон и когнитивные функции:
- Исследование: "Improved sleep, cognitive processing and enhanced learning and memory task accuracy with Yoga nidra practice in novices" (K Datta et al., 2023)
- Результаты: Йога-нидра улучшает качество сна, когнитивные процессы и точность выполнения задач, связанных с обучением и памятью.
3. Общее самочувствие и психическое здоровье:
- Исследование: "Effectiveness of a short Yoga Nidra meditation on stress, sleep, and well-being in a large and diverse sample" (EN Moszeik et al., 2022)
- Результаты: Краткосрочная практика йога-нидры улучшает сон, снижает уровень стресса и повышает общее самочувствие.
4. Управление болью:
- Исследование: "Using yoga nidra recordings for pain management in patients undergoing colonoscopy" (L Li et al., 2019)
- Результаты: Йога-нидра эффективна как дополнительная терапия для управления болью у пациентов, проходящих колоноскопию.
5. Стресс и самооценка у студентов:
- Исследование: "Effects of a yoga nidra on the life stress and self-esteem in university students" (KS Dol, 2019)
- Результаты: Практика йога-нидры снижает уровень стресса и повышает самооценку у студентов.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
