Переедание в паре

Подробнее о видео

Как не переедать в паре после замужества?

Советы врача-эндокринолога, диетолога и нутрициолога.

После свадьбы мы не только делим быт и уют, но и… привычки за столом. Очень часто женщины начинают набирать вес просто потому, что едят "как муж". Вот что поможет избежать этого:

1. Разные порции — это нормально. Вашему организму нужно меньше калорий. Не ешьте "на равных", даже если готовите вместе.

2. Готовьте с умом. Выбирайте рецепты с овощами, белком и полезными жирами. Жареное, булочки, лишний соус — не каждый день.

3. Еда — не единственный способ быть ближе. Ужин не обязательно заканчивается десертом. Ваша близость — это и прогулка, и фильм, и разговор.

4. Не подъедайте! Он не доел — не значит, что вам надо доесть. Это почти всегда лишние 200–300 ккал.

5. Не едим за компанию. Уважайте свои сигналы голода и насыщения. Если вы сыты — остановитесь, даже если муж ест дальше.

6. Сладости и пицца — по расписанию.
Назначьте один “чит-день” в неделю, и все вкусняшки перенесите туда.

7. Общие правила — гибкий подход. Вы овощи, он картошку — это ок. Главное, чтобы в доме были “ваши” продукты и “его”.

8. Моя полка в холодильнике
Всегда есть мои здоровые перекусы и продукты, чтобы не “клюнуть его”.

Сохраните себе, чтобы не забыть. И отправьте тем, кто "нечаянно потолстел в браке".