Рецепт недели на этот раз — томатная овсянка 🍚🍅 Отличное сочетание вкуса и пользы! Овсянка — идеальный источник медленных углеводов, яйцо даст белок, а овощи — клетчатку. Всё это — залог долгой сытости, причём безо всяких лишних калорий. Смело зажигаем зелёный сигнал нашего диетологического светофора 🚦Ингредиенты:
▫️Помидор — 1 шт.
▫️Чеснок — 2 зубчика
▫️Растительное масло — 2 ст. л.
▫️Соль — 1 щепотка
▫️Сахар — 1 щепотка
▫️Овсянка — 300 г
▫️Вода — 150 мл
▫️Твёрдый сыр — 50 г
▫️Яйцо — 1 шт.
▫️Базилик — 1 веточка
Приготовление:
1. Мелко нарезать помидор и чеснок.
2. Потушить на растительном масле.
3. Добавить щепотку соли и сахара. Соединить с запаренной овсянкой и влить воду.
4. За пару минут до готовности добавить твёрдый сыр.
5. В подсоленной воде сварить яйцо пашот.
6. Готово! Подавать можно со свежими томатами и базиликом.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» —
RuTube —
Телеграм —
Вконтакте —
Одноклассники —
Дзен —
Facebook —
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
