Попей кальций, косточки хрупкие! Попей кальций, зубы мягкие! Попей кальций, волосы сыпятся! Попей, попей, попей...Стоп! А почему никто не говорит нюансы потребления кальция? Безусловно, он очень нужен нашему организму, особенно в период роста. Но этот товарищ не так прост 😏.
Да, он нужен и нашим костям, и нашим мышцам, и для роста ребятишек (нам-то куда с вами расти, тёти и дяди 25+?😅), и для свертываемости крови, и для нормальной работы гормональный системы, и для адекватного прохождения нервных импульсов 💥 .
👉В каких продуктах содержится в кинзе и другой свежей зелени 🌿 , сыре 🧀 твёрдых сортов, кунжуте, маке и чиа, бобах- горох, чечевица, фасоль. А вот в молоке кальция не так уж и много, поэтому молочный культ не актуален, друзья💁♀️.
Усваивается кальций ТОЛЬКО ❗️❗️❗️ при адекватном уровне витамина D3. Оп, вот это поворот 🛑. А вы свой уровень знаете? По России средний показатель выше 27 не поднимается. ❗️А адекватным считается уровень ВЫШЕ 50. Парапарапам- ПАМ!
Также для адекватного вхождения кальция в косточки и стабильного удержания его там нужны витамины В, С и А, а также магний 🙆♀️.
И ещё, приём кальция нельзя сочетать с приемом железа- мешают друг другу усваиваться 🙅♀️.
И мое любимое ❤️- наиболее усвояемые формы кальция (👉если вдруг вы проверили свой уровень вит. Д3 и ваш доктор настаивает на приеме кальцийсодержащих препаратов, вы принимаете достаточное количество вышеперечисленных микроэлементов, пьёте много воды👈)-
✅цитрат кальция
✅хелат кальция
✅малат кальция
А если кальций мы продолжаем есть горстями в виде таблеток, а он все никак не усваивается в клетках, тогда он начинает «болтаться» по организму, как неприкаянный, и возникают такие проблемы, как кальцификаты (образования кальция в почках и других органах), гиперкальциемия, кальций в моче и т.д.
В общем, как-то так, друзья, как-то так.
Желаю всем беречь себя, ставить мне лайки ❤️, радоваться жизни и подходить разумно к своему здоровью 💐.
Мой инстаграм: dr.litvinova
#shorts
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
