【大愛真健康】3分鐘高齡運動∣下肢訓練∣後跪上起∣大腿肌力∣起身更輕鬆 20230111

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#長者運動 #大腿運動 #大愛真健康
【目的】訓練下肢肌力，練習臀部發力，讓坐著、起身都輕鬆。

◖動作提醒◗
①單腳跪時，放軟墊避免受傷。
②壓著一腳大腿起身，同時身體挺直吐氣。
③視個人情況調整動作速度。

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❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說
教練：盧柏任
來賓：張朝記師兄、朱月嬌師姊

▌老人家來運動➤➤➤
3分鐘，簡單好學！
3分鐘，微微動一動，動久就有效！做夥來運動！愈動愈健康！
▛ 大愛一台 周一至周五 首播 06:30 重播 14:57、17:57

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