Что я ем, чтобы худеть

Подробнее о видео

Рацион за день:
Завтрак — 547 ккал:
• ВкусВилл молоко 2,5% — 63 мл
• Сельдь солёная (филе без кожи) — 27 г
• Оливковое масло — 1 г
• Бальзамический соус Ponti — 6 г
• Яйца — 2 шт
• Бананы-мини — 70 г
• Батон весенний (ВкусВилл) — 64 г
• Сыр с трюфелями (SPAR) — 24 г
⸻
Обед — 575 ккал:
• Помидоры — 312 г
• Яйцо — 1 шт
• Творог ВкусВилл обезжиренный 1,2% — 100 г
• Сулугуни — 60 г
• Пшеничная мука — 20 г
• Молоко 2,5% — 57 мл
• Горький шоколад Ritter Sport 74% — 16 г
⸻
Ужин — 558 ккал:
• Йогурт Teos 2% — 50 г
• Клубника — 118 г
• Пшеничная мука — 50 г
• Творог ВкусВилл обезжиренный 1,2% — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Сливы — 149 г
⸻
Итого за день:
• Калории: 1680 ккал
• Белки: 125,1 г
• Жиры: 61,7 г
• Углеводы: 158,2
#похудеть #похудение #рациондляпохудения #рационнадень