Наш организм строит коллагеновые волокна, расщепляя белковую пищу на аминокислоты, и создавая из них те самые коллагеновый цепочки. ❗️Но есть загвоздка - за день практически никто из нас не съедает достаточное количество белка
Нам необходим 1 гр белка на 1 кг веса. МИНИМУМ! А лучше 1,5 - 2 грамма на 1 кг веса .
Получается если я вешу 50 кг, то съедать белка мне нужно от 50 до 100 гр в день! А это очень не просто..
Это полкило куриной грудки каждый день. Или 25 яиц 😅естественно без желтков. Если попробовать на практике, а я пробовала во время подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини, то это весьма не просто. Да и ЖКТ не в восторге!
Поэтому нам нужны доп.источники белка. На помощь может прийти пептидный коллаген либо простой покупной желатин, который можно пить разводя в воде или готовить блюда с его использованием: заливная рыба, холодец и другие.
Также важно помнить про базовые витамины и минералы, которые необходимы для хорошего усвоения белка и синтеза коллагена:
Такие как Витамин С, Железо, Цинк, Магний, Витамин Д...
Так что красотки,
✔️поддерживаем баланс микроэлементов и витаминов
✔️используем источники белка и коллагена, как из питания так и из дополнительных источников
✔️и ведём активный образ жизни, чтобы все это "вгонять" в мышцы и другие ткани
______________________
Девочки, я уже 2 года не проводила обучений по гимнастике лица для вас, так как была занята подготовкой Бьюти-Тренеров.
🔥Но сейчас я хочу сделать для вас простое, но супер-эффективное обучение - без долгих марафонов и лишней теории.
Вы сможете научиться решать любые проблемы, которые вас беспокоят на лице, будь то носогубка, мешки под глазами или отечность, легко - с помощью базового комплекса упражнений для всех зон лица 😍
Если хотите такое обучение от меня - переходи по ссылке в шапке профиля @SayfullinaBeauty 🔥
Я буду следить за вашими реакциями и если увижу активный интерес - обязательно сделаю для вас в ближайшее время что-то простое, но СВЕРХ эффективное!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
