Напишу правила, которыми и сама пользуюсь:Обязательно завтракать. Оптимальное время для первого приема пищи наступает спустя 30-40 минут после подъема. Я начинаю свой день со стакана с алоэ.
Стараться не пропускать приемов пищи и делать перекусы в течение дня. Предпочтение белковым батончикам, сухофруктам, орехам, нежирным кисломолочным продуктам.
Не ложиться спать на пустой желудок, поскольку велика вероятность того, что голод подтолкнет к ночным перекусам. Об этом я рассказала в предыдущем ролике .
Не есть непосредственно перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до него. Такой поздний ужин приводит к выделению поджелудочной железой большого количества инсулина, что в некоторых случаях, может привести к набору веса.
Допускать только здоровые перекусы в вечернее время. Поздний приход с работы и необходимость готовить ужин могут подтолкнуть к вредной и калорийной пище. Однако если вы выпьете протеиновый коктейль перед готовкой, то не можете съесть слишком много на ужин.
Отказаться от фруктов на ночь. Многие из них способствуют усилению аппетита, кроме того, повышают уровень сахара в крови.
Пить успокаивающие горячие травяные чаи перед сном (ромашка, мелисса).
Принять теплый душ или ванну с аромамаслами.
Соблюдать режим дня и ложиться спать до 23:00
Друзья, если вам было полезно, поделитесь этим видео с друзьями и поставьте смайлик. Я буду очень рада видеть вашу поддержку!! Подписывайтесь на мой канал
#кухнястройности #похудеть #вечернийжор #ппсоветы
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
