тренировка дома, 2 гантельки по кг, упражнения на скорость. 5 подходов по 3 минуты. На технику, бокс

Подробнее о видео

Удары с гантелями (теневой бокс с весом)
Цель: развитие скоростной выносливости рук и правильной техники удара.
Вес: лёгкий (0,5–2 кг максимум).
Выполнение:

Стойка боксёра.

Бей джебы, кроссы, апперкоты и хуки с контролем техники.

Не выбрасывай локти — работай чётко по траектории.
Время: 3 раунда по 2–3 минуты.