Том ям и тренировка в зале | Пора худеть - День 11

Подробнее о видео

❤ Telegram-канал Антискуф:


00:00 Завтрак и тренировки

• Завтрак: огурцы, творожная запеканка, два яйца, пачка творога, банан и изюм.
• Заливное из холодца.
• День был эталонным: тренировка, много шагов, белковый завтрак, Том Ям и чизкейк.

01:10 Удовольствие от еды и тренировок

• Чизкейк с манго содержит 600 ккал, Том Ям - 600 ккал.
• Важно получать удовольствие от еды и тренировок.
• Встреча с братом в центре города добавила 15000 шагов.

02:07 Совмещение приятного с полезным

• Совмещение приятного с полезным: прогулки, тренировки, питание.
• Создание клуба по интересам в Telegram.
• Пью никола чай, доволен результатом.
• Визуально замечаю изменения в своей внешности.





AgusAlvarez & Luke Bergs – Paradise Found |
Music promoted by
Creative Commons CC BY-SA 3.0

Hard As Steel by Alex-Productions |
Music promoted by
Creative Commons CC BY 3.0

An Epic Story by MaxKoMusic |
Music promoted by
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0)