Техники самопомощи могут быть очень полезны, когда нам нужно справиться с негативными эмоциями здесь и сейчас💡 Основная задача этой техники - увидеть мысли со стороны и понять, что наши мысли - это просто фразы, которые не всегда соответствуют реальности. 🎥 Попробуйте представить, что ваши мысли - это титры в конце фильма. Поиграйте с их размером, увеличивая и уменьшая, с их цветом и шрифтом. Заметьте, как меняется ваше отношение к ним, в зависимости от формы их написания, и удалите их от себя на расстояние. 🌟 Когда приходит новая мысль, замечайте ее наверху экрана и наблюдайте, как она постепенно пропадает с него внизу. Просто наблюдайте за сменой титров, не пытаясь оценивать или оспорить их. 🌈 Отметьте, как изменилось ваше состояние после этой практики. Попробуйте использовать эту технику самопомощи и заметьте, как она может помочь вам лучше понять и контролировать свои мысли. 🧠✨#eyememory_emdr #дистанцированиеотмыслей #экспертныйсовет #психологияонлайн #личностныйрост #психологическиеупражнения #психологическая_помощь #психологическиепрактики #Москвапсихолог
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
