Вертикальная #тяга (тяга верхнего блока) обратным хватом - это отличное упражнение, если ваша цель широкая #спина.Польза упражнения:
Вертикальная тяга обратным или обычным хватом, а также #подтягивания широким хватом - все это упражнения, выполнение которых в максимальной степени нагружает
широчайшие. Безусловно, роль подтягиваний неоспорима, но если по каким-то причинам подтягивания не ваш выбор, то лучшей альтернативы для расширения спины, чем тяга вертикального блока не найти.
Выполнение вертикальной тяги обратным хватом увеличивает объем широчайших мышц (особенно их средней части), что придает фигуре красивую V-форму.
К тому же, хорошо развитые широчайшие мышцы - это хороший бонус для таких видов спорта как теннис, гимнастика, альпинизм, волейбол, баскетбол и других.
На протяжении выполнения упражнения Дмитрий Кононов следит за тем, чтобы корпус был в неподвижном положении. Наклоняясь назад, вы снимаете с широчайших мышц часть нагрузки. Это, кстати, является основной причиной того, почему не следует торопиться увеличивать веса снаряда.
Имейте в виду, что чем больше выпрямлены руки в исходном положении, тем больше растянуты широчайшие, а значит, тем сильнее они сократятся в процессе выполнения упражнения.
Дмитрий тянет вес к груди плавно, но непрерывно. Как только локти останавливаются, то после возобновления движения в работу включаются бицепсы. Поэтому выполняя упражнение, вы можете сделать паузу только в исходном положении, и когда гриф коснулся груди.
Когда гриф коснулся груди, Дмитрий старается максимально свести лопатки, тем самым усиливая нагрузку на широчайшие.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте Ваши комментарии!
Подписка на канал:
Подписка на блог:
Хочешь 4 электронные книги + 1 онлайн-семинар с четкими и конкретными инструкциями по достижению фигуры Твоей Мечты в кратчайшие сроки БЕСПЛАТНО? Подпишись здесь:
Наше видео поможет Вам стать лучше!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
