Белковая запеканка «Минус на весах» #похудение #рецепт #рационпп #рецепты #пп

Подробнее о видео

Белковая запеканка -5 кг

Кбжу на 100г: 110 - 13,5 - 5 - 2

Филе куриное - 150г
Творог 5% - 90г
Помидор - 1 шт
Кукуруза конс. - 30г
Яйцо - 2 шт
Сыр легкий - 40г

В жаропрочной форме соединяем филе куриное, творог, помидор, кукурузу ( можно не добавлять), яйца, зелёный лук, соль и перец по вкусу, перемешать и в заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут. Через 30 минут посыпать сыром и еще в духовку, пока сырная корочка не станет румяной (15-20минут)