Что делать, если напал зажор? 🫣

Подробнее о видео

⠀
В чем причины жора, когда вы худеете, худеете, а потом как в тумане «сижу и пью чай с печеньками и огромной шоколадкой»?

➖Слишком жесткие рамки.
➖Нет удовольствия от нового режима питания.
➖Еда для вас — награда, утешение или спасение от скуки.
➖Сильные ограничения порций/ калоража.
➖Не наедаетесь (мало белка и медленных углеводов, жиров).
➖Не можете отказаться поесть «за компанию».
⠀
🟠Такие зажоры на 100% имеют психологическую природу. Нечего делать, грустно, хочется чего-то погрызть — едим. Так психика старается компенсировать дисбаланс кортизола (гормона стресса).

На что можно заменить еду:
⠀
- занимаемся любимым делом;
- слушаем музыку;
- гуляем;
- убираемся, готовим.
⠀
Наша задача — отвлечься от мыслей о еде и дать мозгу желанную порцию эндорфина.
⠀
🟠Но голод может быть и физическим (начинается постепенно и не зависит от эмоций).

В таком случае нужно ПОЕСТЬ! Добавляем разные вкусы, заменяем вредности на полезности, едим вдумчиво.
⠀
📍Чтобы узнать другие «рычаги» воздействия на зажоры и узнать, как худеть безопасно и комфортно, приходите на мой марафон.

Участие бесплатное, похудеют все!

P.S. Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля @volkova_for_women

#менопауза #врачгинеколог #гинеколог #женскоездоровье #климакс #зож #диета #здоровье #худеемвместе #марафон