(Для лучшего эффекта советуем воспользоваться наушниками, чтобы полностью погрузиться в процесс и не отвлекаться на внешние звуки.)Дорогие девочки, девушки, женщины, поздравляем вас с 8 Марта и приглашаем вместе с нами погрузиться в короткую медитацию, которая поможет всем нам ощутить свою внутреннюю силу, любовь и уважение к себе. Всего за 10 минут мы научимся дышать глубже и спокойнее, «просканируем» тело на наличие напряжений, а затем с помощью простых аффирмаций укрепим свою уверенность и самооценку.
Меры предосторожности:
- Просим вас заранее подготовить несколько минут спокойного времени и безопасное пространство, где не потребуется ваше активное участие (например, не за рулём).
- Если во время медитации вы почувствуете дискомфорт или тревогу, прекратите практику и при необходимости обратитесь к специалисту.
- Помните, что эта практика не заменяет профессиональную психологическую или медицинскую помощь.
Эта медитация подойдёт каждой из нас, какой бы мы ни были: бесстрашными и громкими или нежными и спокойными. Здесь нет рамок и шаблонов: главное — дать себе право расслабиться и принять свою неповторимость. Давайте выделим несколько минут тишины, устроимся поудобнее и позволим себе оказаться в центре собственного внимания.
Пусть эта практика станет для всех нас небольшим подарком и напоминанием: сила, уверенность и любовь к себе доступны всегда. Присоединяйтесь, и вместе мы почувствуем, как каждая клеточка нашего тела наполняется светом и теплом! С праздником 8 Марта, и пусть каждый день напоминает нам о нашей ценности!
Music by:
Ambiment - The Ambient von Kevin MacLeod unterliegt der Lizenz Creative-Commons-Lizenz "Namensnennung 4.0".
Quelle:
Künstler:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
