Как не набрать вес после 40🤔

Подробнее о видео

Существует ли возраст, когда особенно хочется быть в нормальном весе?

Сложно ответить, но после 40 все чаще хочется слышать: «а ты еще ничегоооо😂», поэтому расскажу секреты легкого поддержания нормального веса в этом возрасте.

1️⃣Считается, что для поддержания веса нужно если не почти отказаться, то снизить количество углеводов.

Это так, но цельное зерно, медленные углеводы в первой половине дня нужны, 70-80 грамм в готовом виде на прием пищи🙏🏻

2️⃣Жиру быть! Это энергия и строительный материал, для женских половых гормонов в том числе. Никаких обезжиренных продуктов, от этого точно не поправиться;

3️⃣Едим не менее 3 раз в день. Можно есть после 6, но заканчивать есть желательно за 2 часа до сна😉

4️⃣Важно двигаться - заниматься любым видом активности. Главное - расход энергии: танцуем, работаем в огороде, гуляем, занимаемся сekсом🥰

5️⃣Ходим в рестораны и на праздники. Кусок мяса, салат и 150 мл сухого вина - можно найти в любой ситуации.

Не думаем о том, что бы голодать, ограничивать себя во вкусной еде. Чем больше ограничений, тем больше организм будет пытаться запасти🤷🏻‍♀️

6️⃣Можно не отказываться от сладкого полностью. Лучше научиться к этому правильно относиться, чем срываться на зажоры.

Мы трансформируем наше сознание в отношении того, что для нас сладкое. Сахар - нет! Сезонные фрукты и ягоды в небольших количествах - да! А торт на День Рождения будем самым вкусным в мире)

7️⃣Пьем. Сладкие напитки даже не обсуждаем. А вот магниевая минеральная вода может быть даже полезна для тех, у кого нарушен желчеотток. Марку воды и количество подбирает врач👩🏼‍⚕️

Обычная вода тоже подойдет, а рационально пить поможет приложение - счетчик воды.

8️⃣Живем! Не думаем о том, что «кровь из носа» нельзя поправиться ни на грамм, не делаем из поддержания веса смысл жизни.

Живем здесь и сейчас, едим, встречаемся с друзьями, путешествуем, любим - это самый главный секрет сохранения нормального веса❤️

P.S. Не забудьте скачать методичку «5 способов сохранить молодость», расскажу, как и чем мы можем себе помочь ➡️