Как дольше оставаться молодой? 🩷

Подробнее о видео

Как оставаться молодой дольше

Хочется уйти в менопаузу как можно позже. Это психологическая грань, наполненная неизвестностью и страхом: неужели после менопаузы я — уже старушка?😢

Я, как врач гинеколог-эндокринолог с 20 опытом, расскажу вам самые простые методы, которые может применить каждая из вас. И главное — они точно помогут отодвинуть менопаузу.

1️⃣Держать под контролем воспалительные процессы
Они могут снижать овариальный запас. Причем не только изолированные воспаления яичников, но и системный низкоуровневый воспалительный процесс.

2️⃣Минимизировать стресс
Яичники могут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь системе «выжить». А умный организм никогда не даст яичникам «строительный материал», если есть более важные задачи.

3️⃣«Думать о еде»
Да, думать, не в контексте «объедаться», а в плане выстраивания рациона «как в аптеке».

Должно быть достаточно: овощей, цельных злаков, рыбы, растительных масел.

Умеренно: жиры животного происхождения;  
Ограничение: соль, алкоголь и быстрые углеводы. Это даст «топливо» яичникам.

4️⃣Не «ложиться под нож»
Операции на яичниках влияют на овариальный ресурс. Всегда стоит взвесить риск и пользу удаления кисты, например: опасно ли
продолжать наблюдение за ней? Или действительно пора удалять?

5️⃣Следить за комфортностью работы ЖКТ
Запоры по 2-3 дня, тошнота утром и после еды, запах пота, горечь во рту, кислота, вздутие — симптомы нарушения процессов детоксикации, воспаления, это убивает яичники.

6️⃣Спать в «любой непонятной ситуации»
Устала — спи. Злая — спи. Заедаешь — спи. Тревога — спи. Конечно, утрирую. Я с удовольствием бы так и делала.

Сон не менее 7 часов, в правильной темноте нужен для выработки важнейшего гормонального регулятора  — мелатонина.

Попробуйте во второй половине цикла ложиться в 22 и вставать не позже 7.00, сможете увидеть разницу в своем состоянии. Не захочется заедать, улучшится настроение, уменьшатся отеки.

Менопауза умеет маскироваться. Чтобы понять, что вы в менопаузе скачивайте мою полезную методичку.

P.S. Пиши слово Волкова мне В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ @volkova_for_women и забирай методичку.

#гинеколог #менопауза #климакс #анализы #гормональныйсбой #молодость #молодостьикрасота