VK - Instagram -
Telegram -
Отжимания на брусьях. Целевыми являются грудные мышцы.
Для того чтобы сместить нагрузку с трицепса на грудные мышцы, необходимо взяться за брусья широким хватом. Подтягиваем колени к груди, и делаем наклон корпуса вперёд. Подконтрольно опускаемся вниз, слегка разводим локти в стороны.
В верхней позиции распрямляемся почти полностью, но не ставим локтевой сустав «в замок». Представьте, что пытаетесь оттолкнуть от себя брусья, а не поднять себя наверх. Избегаем раскачивания корпуса, работаем подконтрольно.
Если всё сделать правильно, даже дополнительное отягощение не всегда понадобится.
* Техника выполнения упражнений может различаться в зависимости от цели и влияния на целевые мышцы. Данная техника является лишь одним из вариантов.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
