Я хочу правильно питаться, но не знаю, что есть.

Подробнее о видео

Полный список продуктов для правильного питания: что покупать в магазине

Многие женщины хотят перейти на правильное питание, но теряются в магазине. Что покупать? Как не потратить целое состояние на "суперфуды"? Как питаться вкусно и полезно?

Составила для вас четкий список продуктов, которые нужны для здорового рациона:

БЕЛКИ (1,5-2г на кг веса в день):
Куриное филе, индейка, говядина постная, рыба (лосось, треска, окунь), морепродукты, творог 5-9%, греческий йогурт, яйца, чечевица, нут

ЖИРЫ (0,8-1г на кг веса):
Авокадо, орехи (миндаль, грецкие, кешью), семена (чиа, льна, тыквы), оливковое и льняное масло, сливочное масло

УГЛЕВОДЫ (2-4г на кг веса):
Гречка, киноа, булгур, рис (бурый, басмати), овсянка цельнозерновая, макароны из цельнозерновой муки, батат, картофель

ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (без ограничений):
Листовые салаты, шпинат, руккола, брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры, перец, морковь, свекла, кабачки

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ (2-3 порции в день):
Яблоки, груши, цитрусовые, бананы, киви, ягоды (черника, малина, клубника)

НАПИТКИ:
Вода, зеленый чай, травяные чаи, кофе без сахара

Главное правило - выбирайте продукты с минимальной обработкой. Никакой химии, красителей и консервантов.

Готовы вернуть плоский животик? Переходите по ссылке и получите видео с моим авторским методом

правильное питание список продуктов, здоровое питание что покупать, продукты для похудения, список полезных продуктов, правильное питание меню, здоровая еда список, продукты для правильного питания, что есть чтобы похудеть, полезные продукты для женщин