Почему возникает тревога? Как с ней справиться? #тревога #тревожность #психологонлайн #emdr

Подробнее о видео

Почему возникает тревога?
Как с ней справиться?

Тревога – состояние ожидания чего-то ужасающего, страх чего-то неопреде- ленного, ощущение тоски и беспокойства. Это состояние связано со страхом человека не справиться с опасностью, оказаться в катастрофической ситуации и названо страхом страха, безымянным и бесформенным беспо- койством, состоянием безобъектной угрозы.

Симптомы тревоги:
1 Страх  и мрачные предчувствия
2 Внутреннее напряжение
3 Раздражительность
4 Нарушение концентрации
5 Повышение старт-ответа
6 Повышение чувствительности к соматическим ощущениям
7 Нарушение сна
8 Слабость
9 Снижение интересов

Чувство тревоги возникает в ответ на пугающие триггеры, даже если они не были осознанны.
Например, вы идете в поликлинику, в которой когда-то вас болезненно лечили и невольно схватываете беспокойство, даже если вам не предстоит сегодня лечение.

Отличие страха от тревоги в том, что тревога всегда о будущем, даже если оно предполагаемое.

Тревога возникает автоматически в связи с невозможностью усвоить слишком большое количество раздражителей. Аналог этого состояния наблюдается в ситуации гиперстимуляции, когда человек не может справиться с большим потоком информации, и оказывается в состоянии растерянности.

Первым, что можно сделать, чтобы помочь себе в тревоге, это сфокусироваться на чем-то одном, отбросив все остальное. Например, на дыхании или сердцебиении, направляя внимание и успокаивая сердечный ритм, останавливая учащенное дыхание.

Чтобы победить тревожность и не дать ей развиться в расстройство необходимо найти индивидуальные причины этого чувства, с чем может помочь психологическая терапия. Также в терапии вы научитесь замечать вовремя свои переживания  и осознанно проживать их без подавления.

EMDR терапия эффективно справляется с тревогой. Одно из упражнений для самостоятельной работы это «Объятия бабочки»

Переходите в наш телеграм канал по активной ссылке в описании канала ⬆️ и полусючите его

#терапия #психологияонлайн #психология #emdr #юмор #психологмоскваонлайн #психологМосква