डिलीवरी के बाद नई माँ की देखभाल (Tips for Post Pregnancy Care After Giving Birth in Hindi)

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डिलीवरी के बाद मां को बच्चे के साथ अपना भी ध्यान रखना होता है। इस दौरान उसकी जिम्मेदारिया दोगुनी हो जाती हैं। पोस्ट प्रेगनेंसी की समस्या (Post Delivery Care Tips) को कम करने में हम आपकी मदद करेंगें। डिलीवरी के बाद होने वाली बिमारियों (Post Pregnancy Disease), वजन कम करने (Weightloss after pregnancy), सावधानियों आदि के बारें में यहां से जानकारी पाएं।
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गर्भधारण के बाद की देखभाल
स्तनपान
गर्भावस्था के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में आने में करीब 6 सप्ताह लगते हैं
पहले कुछ महीनो तक बच्चे को पानी नहीं पिलाना चाहिए
प्रसवसों के बाद जितना जल्दी हो सके बच्चों को स्तनपान शुरू कर देना चाहिए.
मां की प्रारंभिक दूध को कोलोस्ट्रम कहा जाता है .
कोलोस्ट्रम में एंटीबॉडी शामिल होता है जो की बीमारियों से नवजात शिशु की रक्षा करने में मदद करता है.
सम्मानित और पर सामान्य दूध की तुलना में कोलोस्ट्रम में प्रोटीन एकाग्रता काफी अधिक होता है.
स्तनपान से मां का वजन भी घटना है और शरीर को दोबारा सही आकर मिलने में भी मदद करता है.
डिलीवरी के बाद आपके शरीर को फिर से सही आकर में कैसे लाएं
पेट की बेल्ट :अगर डिलीवरी नॉर्मल है तब भी पेट की बेल्ट पहने .यह आपके पेट की मांसपेशियों को फिर से एक लहजे रंग रंगत में लाने में मदद करता है.
आहार
अपने आहार पर विशेष ध्यान दें. गर्भावस्था के बाद आपको और बेहतर एवं पौष्टिक आहार लेना चाहिए क्योंकि दूध स्राव में पोषण की आवश्यकता होती है. आहार वह ले जिसमें प्रोटीन आयरन कैल्शियम एवं फाइबर की मात्रा अधिक हो. गेहूं, चावल, जई, जौ, या किसी अन्य नाथ से बने खाद्य पदार्थ का सेवन करें उदाहरण: गेहूं, भूरा चावल और दलिया.
विभिन्न सब्जियों को प्रयोग में लाएं
गहरे हरे लाल और नारंगी रंग की सब्जियां फलियां और स्टार्च वाली सब्जियों सहित विभिन्न प्रकार की सब्जियां चुने.
फल या 100% ताजे फलों से तैयार फलों का रस हि ले. दूध उत्पादों और दूध से बने खाद्य पदार्थों को दुग्धशाला (देयरी ) खाद्य समूह की हिस्सा माना जाता है. वसा रहित या कम वसा वाले उत्पादों को ही इस्तेमाल करें साथ ही ऐसे पदार्थ जीनेमें कैल्शियम की मात्रा उच्चतर हो. कम वसा वाला या बिना चर्बी वाला मीट और पोल्ट्री चुने अपने आहार में. भिन्न प्रकार के केआहार लें प्रोटीन के लिए अधिक मछली मेवा बीज मटर और सेम चुने.
व्यायाम
व्यायाम बेहद जरूरी है. चलना और व्यायाम आपको अपना वजन कम करने और आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करता है
गर्भावस्था के बाद यह बातें ध्यान में रखें .
पहले कुछ हफ्तों में बच्चों को खिलाने और खुद का क्या लगने के अलावा एक मां को सभी जिम्मेदारियां से युक्त होने की जरूरत है.
पति और परिवार के सदस्यों को घर और घर के काम की जिम्मेदारियां लेनी चाहिए .
जब बच्चा सोता है मन को भी तभी सोना चाहिए बच्चा दिन में भर-भर सोता है हर मिनट जोड़-जोड़ कर ही मन को एक अच्छी नींद मिल पाती है.
मेहमानों से मिलने का वक्त तय करें जिससे मां और बच्चे को पूरा आराम मिल सके.
प्रत्येक दिन कुछ मिनट के लिए बाहर निकलना चाहिए हल्की सैर भी कर सकते हैं.
आपके बच्चे क टिकाकरण
सही समय पर बच्चे के सभी ( डॉक्टर के द्वारा बताए गए) को लगवाएं और इसका कोई कड़ाई से पालन करें.
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*TimeStamps*
0:00 गर्भधारण के बाद की देखभाल
0:11 स्तनपान
1:31 डिलीवरी के बाद आपके शरीर को फिर से सही आकर में कैसे लाएं
2:00 आहार
2:58 विभिन्न सब्जियों को प्रयोग में लाएं
4:16 व्यायाम
5:49 आपके बच्चे क टिकाकरण
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