Есть невкусную еду, чтобы похудеть - это не здоровое питание!!!Здоровое питание-это знание о правильном питании, умение слушать и понимать своё тело, свои вкусовые предпочтения и понимать чувство голода и насыщения.
Вот чему я учу своих пациентов во время работы и сопровождения.
* Сначала думаем, хотим ли мы есть и вообще и насколько сильно, это и определит порцию и количество пищи, которую вы положите на тарелку.
* Затем, подумайте, что вы хотите съесть. Вдруг что-то конкретное?
Многие упускают этот пункт, остаются неудовлетворенными и передают. Например, сегодня я решила, что хочу бутерброд и что-то сладкое
* Далее, смотрим, а что вообще у меня есть? В холодильнике был хлеб, сыр, авокадо, рыба, сырники и протеиновый батончик. Так как я захотела конкретно сыр, то выбираю сыр, если бы меня устроил любой вариант- переходим к следующему пункту.
* Сделать здоровый выбор. Я беру хлеб, авокадо, рыбу и протеиновый батончик. Получаю сложные углеводы, белок, клетчатку, полезные жиры.
* Думаю, хотела бы я что-то ещё?
* Наелась ли я? Получила ли удовлетворение? Мне сегодня захотелось съесть ещё горстку малины, что я и сделала.
* В итоге, в конце приема пищи, я поняла, что наелась, съела что-то полезное для своего организма и получила полное удовлетворение, от выбора любимой пищи.
* Конечно, вам сейчас может казаться это все сложно и странно, но для этого и нужен диетолог, научить вас
* Попробуете сегодня такой подход к выбору блюд?
‼️‼️‼️ Ну а если у вас не получится приходите на мой курс стройности «Фигура мечты», который стартует 21.08.2023
‼️‼️‼️Записаться на курс можно по ссылке в шапке профиля.
#валентинаалмаз
#здороваяеда
#правильноепитание
#курсстройности
#стройность
#похудение
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
