Как тренировать вертикальный прыжок, если вы баскетболист? 🏀⠀
Проблема большинства игроков в том, что они работают только над взлётом, а не над контролем приземления.
⠀
Что развивают упражнения на видео в том режиме, который я показал:
🔹 мощность принятия усилия и отталкивания в специфических углах
🔹 работу кора и таза для стабильности
🔹 мягкую амортизацию при контакте с землёй при падении с большой высоты
🔹 управление сгибанием голеностопных, коленных и бедренных суставов
⠀
Такое сочетание силы и контроля даёт более высокий прыжок, меньше травм и лучшее управление телом в воздухе.
⠀
Эта механика переносится в другие игровые виды спорта — футбол, хоккей, волейбол, теннис.
⠀
📍 Больше разборов и примеров упражнений — в блоге @athletics.school
#физподготовка #упражнение #тренер #мощность
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
