Как научиться плавать ногами дельфином?SilverSwim.ru - наша школа плавания
Привет, Чемпионы!
Обучение волновым движениям ногами ""дельфин""
Представьте, что голова и таз — это качели. Чтобы освоить волновые движения, важно понять: движение должно быть единым, как будто голова и таз связаны невидимой нитью.
Движение начинается с головы и корпуса.
Опускаете голову под воду — таз чуть поднимается. Это не два отдельных движения, а одно плавное и скоординированное.
Минимальная амплитуда.
Не делайте резких движений. Все должно быть мягко и под контролем.
Сохраняйте осанку.
Спина ровная, без лишних прогибов. Напрягайте мышцы последовательно, чтобы тело оставалось в правильном положении.
Подъем головы и работа таза.
Поднимая голову, не тяните затылок назад. Вместо этого:
Продавливайте таз вниз.
Поднимайте голову вверх, помогая себе движением таза.
Ритмичность.
Сделали одно движение, вернулись в исходное положение — и только после этого начинайте следующее.
Постепенно вы ощутите правильную нагнетающую волну, проходящую по вашему телу, которая будет продвигать вас вперед"
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
