Сейчас мы видим тренд - люди выкладывают в соц. сети фото людей первой половины прошлого века, обращая внимание, что они выглядят в свои 30-50 лет намного старше, чем современные 30-50 летние. Действительно ли изменилась скорость старения? Ответ ученых - ДА❗️➡️Оказалось, что у современных пожилых людей стали лучше, чем у их предков: сила хвата, показатели работы легких и когнитивные способности. Замедление старения произошло за счет улучшения питания, медицины, образования и вовлечения в активную деятельность.
Так что, утверждение о том, что наши предки ничего не делали и отлично выглядели / чувствовали себя - это ложь. У них хватало проблем, и старели они быстрее!
КАК СТАРЕТЬ МЕДЛЕННЕЕ, ЧЕМ НАШИ ПРЕДКИ? Исключить или минимизировать факторы ниже:
1️⃣Сидение на стуле более 5-10 часов в день. Есть фраза "Сидение - новое курение".
2️⃣Плохое питание – 50% вклада в ваше плохое здоровье.
3️⃣Дефициты витаминов, минералов, омега-3 и других нутриентов - повышают риски хронических заболеваний, инфарктов, инсультов, сокращают жизнь.
Кстати, коррекция дефицита витамина D делает вас моложе на биологическом уровне на 1,3 - 2,6 года (в зависимости от степени измерения).
Омега-3 защищают т. н. теломеры, которые положительно влияют на продолжительность жизни.
4️⃣Дефицит солнца (вред аналогичен курению).
❗️В то же время, вред избытка солнца вы видели в ролике. Избегайте яркого солнца с 11 до 16 - 17 часов. Если вы на нем все же бываете, то, пожалуйста, недолго и обязательно наносите солнцезащитный SPF-крем с безопасным составом.
✅ У меня есть подробный пост о безопасных компонентах SPF в Телеграм-канале. Ссылка на него находится в описании профиля Ютуб.
Кстати, хороший уровень омега-3 также защищает от вредного воздействия яркого солнца.
5️⃣Недосыпание – в 4 раза выше риск инсульта и инфаркта в 2 раза.
6️⃣Сильный стресс равен выкуриванию 5 сигарет в день.
7️⃣Вынужденное одиночество равноценно курению 15 сигарет в день.
8️⃣Бедность / низкий социальный статус – выше риск гипертонии на 20% (хороший соц. статус – снижает риск на 20%).
⬇️Ссылки на источники:
🔗
🔗
🔗
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
