Если ты думаешь, что интервальное голодание – это просто «не ешь 16 часов и худей», то ты как тот человек, который купил абонемент в спортзал, но так туда и не пошёл.Потому что методы голодания разные! Давай разберёмся, какой подойдёт именно тебе.
🥑 16/8 – Классика, которая подходит почти всем.
✔ Самый сбалансированный режим
✔ Запускает сжигание жира, не перегружая гормональную систему.
☕ 14/10 – Лайт-версия для новичков.
✔ Начинает регулировать сахар в крови и снижать воспаление.
✔ Легче даётся, если ты не представляешь утро без капучино
⚔️ 20/4 (Воинская диета) – для любителей экстремальных результатов.
✔ Максимальное жиросжигание, потому что организм 20 часов в режиме «давай-ка мы будем топить жир».
✔ Активнее запускается аутофагия – самоочищение организма.
🍽️ OMAD (One Meal A Day) – один раз в день и точка.
✔ Мощное снижение инсулина = жиросжигание на максималках.
✔ Подходит тем, у кого железная дисциплина, но не всем – риск слабости, проблем с ЖКТ и желчным пузырём.
⚖️ 5:2 – Голодание для тех, кто любит баланс.
✔ Два дня в неделю – 500-600 ккал, остальные – нормальное питание.
✔ Улучшает чувствительность к инсулину, снижает воспаление.
✔ Плюс: можно есть все полезные продукты без страха.
🕌 Пост Рамадан – исторически проверенный вариант
✔ Хорош для тех, кто любит чёткие рамки и придерживается традиционных практик питания.
🔹 #интервальноеголодание #ЗОЖ #похудение #здоровоепитание #жиросжигание #автофагия #омоложение #ПП #метаболизм #осознанноепитание #детокс #фастинг #пострамадан #нутрициология
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
