Ты никогда не похудеешь, если не перестанешь делать это

Подробнее о видео

Ты никогда не похудеешь, если не перестанешь делать это

Мне 48 лет.Ещё два года назад мой вес составлял 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим👉@keto_life_recipies

Сохраняй:

1️⃣Заменять простые углеводы сложными.Они ничем не лучше простых углеводов, от них также поднимается инсулин и ещё дольше сохраняется эффект растянутости.И все это время организм не будет сжигать жир, поскольку природа инсулина - запасать, а не сжигать жир.

2️⃣Дробно питаться.Каждый раз ,когда вы едите- повышается инсулин, а чтобы худеть он должен быть низким.Именно в моменты пищевых пауз тело работает на внутренних жировых запасах.Никаких перекусов, только 2, 3 приема пищи в день.

3️⃣Заменять полезные животные жиры растительными маслами(я говорю о подсолнечном, рапсовом, соевом).Эти масла вызывают сильнейшие воспаления в организме. А воспаление -это прямой путь к ожирению.

4️⃣Есть фрукты. Фрукты конечно же содержат витамины, в их намного меньше, чем в зелени и овощах.Кроме того, фрукты -это тот же сахар ,простой углевод, он также поднимает инсулин и примерно в 10 раз быстрее превращается в жир, чем глюкоза, напрямую метаболизируясь в печени, также вызывает ожирение.

5️⃣Заменять все жирные продукты на обезжиренные. От них инсулин просто скачкообразно поднимается, что не даст нам похудеть.А от жирных продуктов инсулин почти не поднимается.

6️⃣Не будешь пропускать завтрак, потому что так надо, а не потому что хочется поесть. Во время сна наш организм занимается жиросжиганием. Не стоит прерывать процесс похудения и обновления клеток (аутофагию). Лучше растянуть как можно дольше этот процесс.

7️⃣Разбираться в этикетках. Мальтит, мальтодекстрин, декстроза - это тот же сахар под другим названием. А крахмал, фруктозный сироп, сироп агавы по воздействию на организм- это та та же глюкоза.

Подписывайся на мой канал, у меня много полезного и вкусного!❤️

#здоровоепитание#кетодиета#кетопитание#кеторецепты#кетокоуч