ข้าวกล้องผัดสับปะรดอกไก่ ข้าวผัดง่ายๆ ได้คุณค่า | FoodTravel ทำอาหาร

Подробнее о видео

ข้าวกล้องผัดสับปะรดใส่อกไก่ Fried Brown Rice with Chicken and Pineapple เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรท และวิตามินต่างๆ และสำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรืออยากได้สุขภาพดีๆ ก็สามารถทำเมนูนี้ทานได้ง่ายๆ เพราะขั้นตอนการทำรวมถึงวัตถุดิบก็สามารถหาได้ตามท้องตลาด



วัตถุดิบข้าวกล้องผัดสับปะรดใส่อกไก่ Fried Brown Rice with Chicken and Pineapple
สำหรับ 1-2 ที่
เวลา 20 นาที

1. ข้าวกล้อง 1 1/2 ถ้วยตวง
2. สับปะรดหั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง
3. อกไก่หั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง
4. บร็อคโคลี่ 1/2 ถ้วยตวง
5. ซีอิ๊วขาวลดโซเดียม 1/2 ช้อนโต๊ะ
6. น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
7. กระเทียมสับ 1/4 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
9. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ สำหรับตกแต่ง

อุปกรณ์ที่ใช้
กระทะ

วิธีทำข้าวกล้องผัดสับปะรดใส่อกไก่ Fried Brown Rice with Chicken and Pineapple
1. ตั้งน้ำมันรำข้าวในกระทะให้ร้อน ใส่กระเทียมสับลงไปผัดให้มีกลิ่นหอม หลังจากนั้นใส่อกไก่ลงไปผัดให้สุกตามด้วยบร็อคโคลี่ เติมน้ำเปล่านิดหน่อย
2. ใส่ข้าวกล้องลงไปผัด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวคนให้ส่วนผสมเข้ากัน สุดท้ายใส่สับปะรดลงไปผัดให้เข้ากัน ปิดไฟ
3. จัดเสิร์ฟ โรยด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์

Ingredient Cooking

1. Brown rice 1 ½ cup.
2. Pineapple ½ cup.
3. Chicken ½ cup.
4. Broccoli ½ tbsp.
5. Soy Sauce low sodium ½ tsp.
6. Rice bran oil 1 tbsp.
7. Garlic 1/4 tbsp.
8. Water 1 tsp.
9. Cashews