Рецепт недели в программе «Живая еда» на этот раз — овсяная каша со шпинатом! 🌿 Получается вкусный и сытный завтрак с медленными углеводами, белками и здоровыми растительными жирами. Зелёный цвет по нашей диетологической системе 🚥 Ингредиенты:
▫️Сливочное масло – 7 г
▫️Шпинат – 40 г
▫️Молоко – 100 мл
▫️Вода – 100 мл
▫️Соль – щепотка
▫️Овсяные хлопья – 50 г
▫️Авокадо – ½ шт.
Приготовление:
1. Растопить сливочное масло, добавить шпинат, перемешать.
2. Когда листья уменьшатся в объёме, влить молоко и воду. После закипания посолить, всыпать овсяные хлопья — и варить, сколько им требуется.
3. Авокадо очистить от кожуры и нарезать. Выложить в тарелку вместе с готовой кашей. Можно ещё добавить варёное яйцо, смесь семечек и тёртый сыр.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» —
RuTube —
Телеграм —
«Вконтакте» —
Одноклассники —
Дзен —
Facebook —
#живаяеда #овсянаякаша
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
