ВАКУУМ: як правильно робити? ГОЛОВНА ВПРАВА для красивого живота/ Секрет про ЯЗИК та вакуум

Подробнее о видео

Підписуйся на мій канал @Anitasporty! Для мене це важливо! Для швидкого схуднення зі мною:

Сьогодні я навчу тебе правильно робити вакуум живота і розповім тобі, навіщо ми робимо це диво-вправу.

❗️робити зі спіраллю не рекомендується, оскільки спіраль може «зірватися» ❗️

Отже, як навчитися робити вакуум правильно на прикладі людини, яка ніколи не робила Вакуум? З 10 людей виходить робити вакуум у 2 осіб. Ця вправа стимулює травлення та підтягує м'язи живота.

Таймкоди:

00:00 - про вакуум
01:12 - початок тренування
02:26 - популярна помилка вакуума
03:25 - складність вкууму
04:11 - язик та вакуум
04:52 - вакуум на підлозі
05:34 - помпа чи вакуум
07:20 - скільки тримати вакуум для результату
07:38 - Аніта Луценко показала свій вакуум
08:38 - як правильно робити вакуум
09:00 - складний варіант вакууму
09:36 - причини робити вакуум
09:46 - коли не потрібно робити вакуум

Я розповідають від А до Я, як правильно робити вакуум, від рук та дихання до втягування живота. Усі секретики я розповідаю дівчині, яка ніколи у своєму житті не робила цієї вправи. Дуже сподіваюся, що це відео допоможе всім, хто худне, опанувати навички вакууму живота для початківців.

Якщо не виходить, є вправа Помпа, що підводить вправу до Вакуум. У тебе все вийде, я вірю у тебе.

Коли не можна робити це тренування:

* вагітним;
* під час критичних днів не можна;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* якщо стоїть спіраль;
* перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем;
** після пологів можна.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

#вакуум #помпа #аніталуценко