Przestań się garbić i zacznij wykonywać ćwiczenie .Leżąc na brzuchy postaraj się złączyć łopatki. Utrzymując złączone łopatki, weź oddech, maksymalnie unieś wyprostowane ręce.Utrzymaj pozycję spięcia przez sekundę.
Kontrolując napięcie łopatek, opuść ramiona i wróć do pozycji wyjściowej. Kluczowym elementem tego ćwiczenia jest praca łopatek. Łopatki muszą zostać złączone i przesunięte w dół. Nie spiesz się podczas wykonywania tego ćwiczenia.
Припиніть сутулитися і почніть виконувати вправу.
Лежачи, намагайтеся звести лопатки разом.
Тримаючи лопатки притиснутими, вдихніть, підніміть руки якомога далі.
Утримуйте положення протягом секунди.
Контролюючи напругу лопаток, опустіть руки і поверніться у вихідне положення.
Ключовою частиною цієї вправи є робота лопаток. Лопатки повинні бути зведені разом і зведені вниз. Не поспішайте виконувати цю вправу, занадто швидке виконання – технічна помилка.
Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
