Знала бы я это раньше ⬇️Не забудь сохранить 🌊🧘🏼♀️
1. Вставать рано
Раннее начало дня позволяет вам быть на высоте.
Это позволяет вам:
• Заниматься спортом
• Организовывать свой день
• Сосредотачиваться на работе
• Повышать продуктивность
2. Записывайте мысли перед сном:
Если вы будете записывать свои мысли на ночь, это поможет вам лучше выспаться.
Подумайте о том, чтобы отметить:
• Цели на завтра
• За что вы благодарны
• Какие проблемы вас беспокоят
Эта привычка может значительно улучшить ваше психическое состояние.
3. Ежедневно уделяйте 30 минут изучению новых онлайн-навыков:
Во времена финансовой нестабильности приобретение новых онлайн-навыков может стать спасением.
Рекомендую:
• Блогинг
4. Ежедневные часовые физические упражнения:
Хорошее психическое здоровье идет рука об руку с физическим.
5. Ежедневно проводите 10 минут в тишине:
Если вас постоянно одолевают мысли,
уделите 10 минут тому, чтобы:
• Посидеть спокойно
• Практиковать осознанность
• Дать отдых своему разуму
• Сосредоточиться на настоящем
Эта простая практика невероятно полезна для психического здоровья.
6. Установите постоянный режим сна:
Качественный сон имеет решающее значение для всего.
• Избегайте экранов в течение 1,5 часа перед сном
• Не ешьте в течение 2 часов перед сном
• Поддерживайте прохладу в своей спальне.
7. 40- минутная прогулка на природе:
Пребывание на природе может:
• Снять тревогу
• Повысить уровень счастья
• Поднять настроение
Это отличная стратегия для улучшения вашего дня.
8. Ежедневное чтение 30 страниц:
Ежедневное чтение укрепляет ваш разум:
• Повышает концентрацию внимания
• Расширяет знания
• Укрепляйте уверенность в себе
9. Пейте воду с каждым приемом пищи:
Важно поддерживать уровень жидкости в организме для:
• Ясности ума
• Общего состояния здоровья
• Восстановления
Обязательно выпивайте 250-500 мл воды перед каждым приемом пищи и заканчивайте его перед тем, как встать из-за стола.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
