Это пост посвящён моей маме @iribelik. Она начала жаловаться на дискомфорт и ограниченность в тазобедренном суставе.Этот комплекс продолжение первого комплекса, который размещала 2 недели назад.
К тем упражнениям добавились более сложные на мобильность и упражнения на стабильность, то есть на укрепление мышц стабилизирующих тазобедренный сустав.
Эти упражнения подойдут абсолютно всем для разминки и при любых дискомфортных состояниях в области тазобедренного сустава.
К сожалению, волшебной таблетки не существует. Все в наших руках.
Первую часть комплекса, я давала ей на две недели. Выполнять 1-2 раза в день каждый день.
Можно оставить упражнения из первого комплекса и разнообразить их новыми или полностью перейти на второй комплекс.
Правила:
❗️Следить за правильным положением тела и ровной спиной
❗️ Все упражнения должны выполняться в комфортной амплитуде, чуть-чуть выходя за пределы комфорта в крайних позициях
❗️ При острой боли ❌ остановиться
❗️ Не делать через боль
С каждым занятием будет становиться все легче и легче, амплитуда движения будет увеличиваться.
Кто делал первый комплекс, поделитесь впечатлениями 🙏🏻😊
#тазобедренныйсустав #mobility #flexibility #лфк #тренер #реабилитация #упражнения #школабега #тренируюсьсам #тренируюсьдома #хочубегать #телоатлета #офп #упражнениянапляже #спортнапляже #тренируюсьсам #тренировкалайт #тренировкадома #тренировканаотдыхе #трениркабезоборудования
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
