Железо - минерал, попадает в организм извне. Является частью гемоглобина - красных клеток крови. Накапливается в виде ферритина преимущественно в печени, селезенке и мышцах. В среднем у мужчин содержится 4-4,5 гр. железа, у женщин - 3,5-4, у детей - 3.⠀
Из-за чего может не хватать железа:
🩸Потеря крови
В группе риска женщины, особенно с обильными менструациями. Обычно, дамы теряют от 5 до 80 мл крови, что в переводе на железо от 2,5 до 40 мг. И так каждый месяц.
Есть женщины, которые теряют более 80 мл крови. Это считается обильным кровотечением и является поводом срочно обратиться к гинекологу и эндокринологу.
⠀
Кровопотеря может быть медленной и не особо заметной. Например, от язвенной болезни, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, полипа толстой кишки или колоректального рака. Обычно их находят случайно или в момент обострения. К сожалению, не все врачи догадаются еще и на анемию проверить.
⠀
Кровотечение в желудке и кишочках может возникнуть в результате регулярного приема некоторых обезболов, особенно аспирина.
⠀
🩸Донорство
Все логично, сдал кровь, потерял железо.
⠀
🩸Недостаток железа в рационе
Железо бывает гемовым в продуктах животного происхождения и негемовым в растениях. Гемовое усваивается примерно в 3 раза лучше негемового. Лучшие источники: красное мясо и субпродукты
⠀
🩸Неспособность усваивать железо
Железо из пищи всасывается в кровоток в тонком кишечнике. Если он не здоров, например, у него целиакия или гастрит, железо усваивается не так эффективно.
⠀
🩸Спорт
Тренировки повышают потребность тела в выработке эритроцитов. Без железа их сделать нельзя. Плюс часть железа мы теряем во время тренировки с потом.
⠀
🩸Беременность, роды и кормление
Женщина кормит железом не только себя, но и ребенка, поэтому расход увеличивается.
⠀
‼️Итого: в группе риска все женщины, спортсмены, доноры, дети и те, кто питается как попало и у кого заболевания ЖКТ.
- анализы со скидкой до 50%
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
