🎙️ Сегодня у меня в гостях эксперт в области сна — Владимир Ковальзон, доктор биологических наук с более чем 50-летним опытом изучения сна и его влияния на жизнь человека. Ключевые темы, которые вы обсудили в рамках подкаста:
* Как сон влияет на продуктивность, здоровье и эмоциональное состояние?
* Как улучшить качество сна и избавиться от бессонницы?
* Какое влияние оказывает алкоголь на сон? И можно ли пить много кофе?
Сотрудничество (рабочий тг-аккаунт):
/отвечаю незамедлительно/
→ Подписывайтесь на мой ТГ-канал, там много уникального контента🔥
Пётр Гринёв:
• Instagram*:
Тайм-коды:
00:00 – 50 лет изучения сна: как все начиналось?
01:02 - Сон: тайны, которые раскрыла наука
02:34 - Стадии сна: как они работают?
04:22 - Дневной сон: спасение или вредная привычка?
07:33 - Депрессия: как она связана со сном?
13:39 - Бессонница: что происходит с мозгом на самом деле?
14:27 - Почему мы храпим, и как это влияет на здоровье?
16:33 - Храп: можно ли избавиться от него раз и навсегда?
19:27 - Как сон делает нас умнее?
23:23 - Как работает память? Феномены, которые вы должны знать.
28:28 - Жаворонки и совы: генетика или образ жизни?
30:14 - Какая самая эффективная система обучения?
32:25 - Как свет влияет на биологические часы?
36:44 - Лечебный свет: как он помогает проснуться?
37:50 - Часовые пояса: почему они важны?
42:34 - Почему с возрастом сон меняется?
44:57 - Почему одним хватает 5 часов сна, а другим нет?
46:33 - Можно ли уменьшить потребность во сне?
51:52 - Постоянный недосып: чем вы рискуете?
52:22 - Снотворное и мелатонин: как препараты влияют на наш сон?
58:06 - Сменный режим работы: тихий убийца вашего здоровья?
59:29 - Идеальное время для сна: существует ли оно?
1:01:57 - Секрет идеального сна: сколько спать и как выбрать будильник?
1:07:53 - Таблица Менделеева: действительно ли она приснилась?
1:10:13 - Циркадные ритмы: что это и зачем они нужны?
1:12:44 - Гаджеты перед сном: как они влияют на ваш отдых?
1:13:13 - Как кофеин воздействует на мозг?
1:16:08 - Алкоголь и сон: почему перед сном полезно пить вино?
1:18:38 - Идеальный сон: какие привычки вам помогут?
1:21:08 - Вантузная гипотеза: в чем секрет утренней свежести?
1:25:45 - Блиц-опрос: советы эксперта для лучшего сна!
*деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена в Российской Федерации.
#подкаст #сон #бессоница
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
