Узнайте свою норму калорий для похудения.Это самый простой и при этом очень важный этап в похудении. Не зная своей нормы калорий вы не будете знать, сколько вам нужно есть, чтобы худеть.
Как узнать свою норму калорий:
1️⃣ Достаём калькулятор😁
2️⃣ Рассчитываем число (DCI) по формуле на картинке к этому посту.
3️⃣ Записываем свою суточную потребность в калориях (DCI) в дневник и обновляем через каждые сброшенные 5 кг.
4️⃣ Уменьшаем DCI на 15-20 %. Получаем суточную норму калорий для похудения.
Узнали свою норму калорий?
#калораж #какпохудеть #кухнястройности #нормакалорий
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
