❗ВАЖНО: я упомянул в ролике, что омега-3 потреблять обязательно нужно. Но это не значит, что только из добавок. Рыба - более предпочтительный источник. Хотя, с ней есть нюансы, о которых ниже.🐟Омега-3 - весьма полезная добавка для современного человека, так как эти жиры обладают рядом преимуществ, включая профилактику различных хронических заболеваний (в т. ч. деменция), болезней сердца и сосудов, инф@pkт0в, uнcyлbт0в, тp0мб0з0в и т. п.
Сразу определимся: всем ли нужно принимать Омега-3? НЕТ, НЕ ВСЕМ, но большинству все же желательно. Есть 2 ситуации, когда приём Омега-3 в капсулах оправдан:
1️⃣ У вас СНИЖЕН ОМЕГА-3 ИНДЕКС в анализах (а значит, повышены риски болезней сердца, сосудов, инф@pkт0в, uнcyлbт0в), и вам нужно его поднять. Потребуется повышенная доза Омега-3, проще взять ее из капсул.
2️⃣ Вы НЕ ПОТРЕБЛЯЕТЕ достаточно жирной морской рыбы. Считается, что должно быть хотя бы 2-3 порции (лучше скумбрии или сельди) в неделю. И то, это самый минимум, которого хватит далеко не всем, и даже при таком потреблении омега-3 индекс может быть снижен.
При этом, некоторые специалисты рассказывают сказки, что, мол, "ешь морскую рыбу 2 раза в неделю, и омега-3 в капсулах не нужны". От некоторых особо одаренных я слышал, тунец - хороший источник омеги😂 (омега-3 там отродясь не было). Но что поделать? Такие нынче познания у докторов в нутрициологии.
То, что омега-3 легко получить из рыбы - это ложь.
Во-первых, нужно есть регулярно именно жирную морскую рыбу (скумбрия, сельдь), а этого почти никто не делает. Даже лосось, казалось бы, жирная рыба, не очень-то богат омегой.
Во-вторых, даже при регулярном потреблении рыбы омега-3 может быть снижен.
Принимаете омега-3? Проверяли свою на прогорклость?
📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.
* Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер. Видео отражает личное мнение автора, он делится исключительно мыслями и не призывает к конкретным действиям.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
