Упавишта Конасана #поза #треугольник #йогa #йогадома #йогадляновичков #рекомендации #йогаснуля

Подробнее о видео

Упавишта Конасана = поза угла треугольнтка в положении сидя
Упавишта — «положение сидя»
Кона — «угол»
Асана — «устойчивое положение тела»

Польза
✓ увеличение подвижности тазобедренных суставов;
✓ вытяжение мышц спины и задней поверхности ног;
✓ стимулирование работы органов ЖКТ.
✓ наклоны активируют парасимпатический отдел нервной системы.

Есть противопоказания и травмоопасность при выполнении⬇️
Противопоказания
✨травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА) и внутренних органов в острой фазе;
✨при беременности возможен упрощённый вариант;
✨не рекомендуется выполнять глубокие наклоны в первые дни менструации а так же при грыжах и протрузиях

Стоит выполнять аккуратно⬇️
Травмобезопасность
Не допускать болезненных ощущений и перенапряжения в области позвоночника, чрезмерного натяжения по задней поверхности бёдер и в области под коленями.

Как и в любой асане, важно следить за дыханием, оно не должно блокироваться или становиться поверхностным. И если чувствуете дискомфорт или боль, выполните упрощённый вариант.

Выход из любого наклона должен осуществляться с круглой спиной, чтобы обеспечить безопасность поясничного отдела позвоночника.Следите за тем, чтобы наклон осуществлялся от таза.

Перед началом практики йоги дома, проконтролируйтесь с врачом.

#йогадома #йогакаждыйдень #рекомендации #yoga #sports #йогадляновичков #асана #гибкость