🧬 Записаться в ранний список участников следующего потока TFA и получить бонусы —(Скоро старт)
🎁 Получить БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок в стиле минимализм —
Мой тг канал
Описание к видео
Тайм-коды:
01:13 — Перфекционизм - убийца твоего прогресса
02:30 — Сколько в среднем люди тратят времени на тренировку
03:45 — Почему не нужно делать много, чтобы прогрессировать
05:10 — Примеры реальных людей, которые тренируются мало, но эффективно
05:45 — Что реально влияет на скорость мышц на 99%
11:00 — 7 заповедей тренировки в стиле минимализма: как получить 80% результата за 20% усилий
11:15 — 1-е правило: оптимальное количество подходов в неделю
11:23 — 2-е правило: оптимальное количество повторений в отказ
11:40 — 3-е правило: грамотный выбор упражнений
12:10 — 4-е правило: убери все лишнее
14:20 — 5-е правило: приёмы сокращения времени тренировки
15:50 — 6-е правило: подбор упражнений, которые больше нагружают мышцу за подход
17:20 — 7-е правило: Тренажер VS свободные веса
18:20 — Применение всех правил на практике: показываю свою тренировку
19:00 — Программа первого дня
22:40 — Подведение итогов тренировки
23:25 — Где забрать готовую тренировку
Отдельная благодарность тренажёрному залу KAIF на Пхукете за предоставленную площадку для съемок
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
