❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.Многие пациенты бросают соблюдать диету из-за постоянного голода.
Действительно, «долго на цыпочках не простоишь» – на строгой голодной диете невозможно сидеть всю жизнь. А когда мы говорим про идеальную фигуру, то все-таки нам хочется иметь ее постоянно.
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ❓
✅ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ПРОДУКТОВ
Если при снижении веса мы отдаем предпочтение продуктам с высокой нутритивной плотностью, то есть тем продуктам, которые содержат в себе большое количество качественно усвояемого белка (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, творог, сыр), витаминов и минералов (свежая зелень, ягоды), то мы получаем не только и не столько калории, сколько получаем необходимые вещества для нашего организма, которые дают нам длительное чувство сытости.
Если мы хотим снижать вес без ограничения в объеме питания, то наша задача – это выбрать полезные для похудения продукты, с высокой нутритивной плотностью, в первую очередь, качественный легкий белок и свежую зелень, ягоды.
✅ ВИТАМИНЫ
Выраженное чувство голода, слабость, сонливость, плохое настроение – все это следствие дефицитов витаминов и минералов.
Если мы хотим снижать вес без чувства голода и хотим море энергии, то наша задача – сдать анализы на витамины (витамин Д, С, витамин В12, фолиевая кислота, витамин А, цинк, хром, железо, йод, селен, медь), и привести витамины к оптимальным значениям.
Для легкого снижения веса и большого количества энергии наша задача – это не довести витамины до нижней границы нормы, а довести витамины до середины либо до верхней границы лабораторной нормы, то есть до оптимального уровня как для похудения, так и для хорошего энергообмена.
✅ ГОРМОНЫ
Высокий инсулин, лептин, пролактин, кортизол и сниженная функция щитовидки обеспечивают нам повышенный аппетит.
При наличии гормональных нарушений у нас сбивается регуляция чувства голода и чувства сытости, и мы начинаем переедать, накладывать слишком большие порции, делать частые перекусы, что приводит к набору веса.
Если мы хотим снизить чувство голода и наедаться умеренной порцией, то наша задача – привести гормоны в норму. Поэтому перед снижением веса сдаем анализы и с грамотным эндокринологом приводим гормоны в идеальное состояние для легкого похудения.
✅ РЕЖИМ ДНЯ
На чувство голода влияет режим приема пищи. То есть завтрак, обед и ужин у нас должны быть по расписанию, чтобы не было слишком длительных перерывов между едой, падения сахара и дальше срывов и перееданий.
Точно также на наш аппетит влияет режим сна 🥱💤
Если мы хотим похудеть, то нам нужно ввести себе в режим ежедневный восьмичасовой сон. Либо мы спим каждый день по 8 часов в одно и то же время, причем с отходом ко сну в 22:00-23:00, явно до полночи, либо же, если у вас нестабильный график с ночными дежурствами, то после дежурства надо дать себе поспать 8 часов. Чтобы ежедневно у нас было 8 часов ночного сна.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
