Привет, Чемпионы!В недавнем посте мы говорили про упражнение с постоянно поднятой головой — мощный инструмент как для спринта, так и для стайерского кроля.Но, как и любое сильное упражнение, оно легко превращается в бесполезное, если делать его с ошибками.
Поэтому сегодня — топ ошибок, на которые стоит обратить внимание:
Основные ошибки при плавании с поднятой головой:
1. Голова закинута вверх, а не смотрит исподлобья вперёд.В этом случае спина зажимается, таз проваливается, и всё упражнение теряет смысл.
2. Глаза уходят под воду или слишком высоко.А нам нужно, чтобы взгляд был ровно по горизонту — нос или лоб разрезают воду, как нож.
3. Кисть выше локтя во время гребка.Это приводит к провалам локтя и полной потере сцепления с водой.
4. Голова «скачет» вверх-вниз.А должна двигаться плавно и стабильно, на одной линии, без резких подбросов. Скачет внутрицикловая скорость.
5. Слишком длинная дистанция выполнения.Это не упражнение на выносливость. Делайте отрезки по 15–25 метров, максимум. Потом — пауза.
6. Руки работают, а спина — нет.Вы просто машете руками без опоры, вместо того чтобы включить корпус и тяговую мощь спины.
Это упражнение — про контроль, мощь и координацию.Если делать его с ошибками, вы просто устаете — и не получаете пользы.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
