✨ Даже если у вас лишний вес — это не значит, что тело слышит сигналы сытости.Причина кроется в резистентности к лептину — гормону, который должен говорить мозгу "Я сыт".❗ При резистентности мозг теряет способность получать этот сигнал:
* увеличивается аппетит;
* растёт усталость;
* ухудшается сон;
* замедляется обмен веществ.
Хорошая новость:Это можно изменить!
👇 Вот что помогает повысить чувствительность к лептину:🤓 Чем ниже вес, тем выше чувствительность к коллективу
💤 Нормализация сна (7-9 часов каждую ночь).🥦 Чистое питание с акцентом на белки и клетчатку.
🎂 сократите потребление сахара (особенно фруктозы)🚶♀️ Регулярная умеренная физическая активность.🧘♀️ Снижение хронического стресса через мягкие практики.
❗️ уменьшить потребление глютена (пшеница и изделия из неё, например)
✨ Пора вернуть контроль над аппетитом, энергией и здоровьем!
📞 Готовы начать перемены?напишите комментарий, и Записывайтесь на консультациюЯ рядом, чтобы помочь вам пройти этот путь. ❤️
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
