Почему мы можем спать 8 часов и просыпаться разбитыми? Что происходит с мозгом ночью и какую роль в этом играет фаза REM-сна? В этом видео врач-сомнолог Роман Бузунов объясняет, почему усталость после сна может быть не нормой, а сигналом от организма.📌 Таймкоды:
00:00 — Почему одним нужно 10 часов сна, а другим хватает 6
00:40 — Как циркадные ритмы влияют на здоровье
01:30 — Что сбивает биологические часы
02:10 — Почему поздний отход ко сну сокращает жизнь
03:05 — Зачем соблюдать график сна и что будет, если его сбить
04:05 — Как свет влияет на наши внутренние часы
04:50 — Какие привычки вредят сну
05:55 — Как перестать страдать от бессонницы
06:30 — Какие простые шаги помогут улучшить сон
Это видео будет полезно всем, кто хочет наладить сон, повысить уровень энергии и разобраться в механизмах работы мозга ночью. Делитесь с друзьями и родными — многие даже не подозревают, как важен правильный сон!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
