РАСТЯЖКА и ШПАГАТЫ - самые популярные запросы среди девушек, в том числе и среди моих клиенток🤍Если говорить о растяжке - сразу появляется ассоциация с удлинением мышц. Если растяжка - значит надо что-то растянуть🤔
Но если быть более компетентным в этом вопросе, то гибкость подразумевает скольжение мышц относительно друг друга и относительно фасциальных слоев. Между ними должно быть скольжение
ЧТО ЖЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ГИБКОСТЬ?
- создавать движение в теле, особенно в тех местах, где вы чувствуете сильную зажатость. И работать не в одной плоскости, а сразу в нескольких
- расслабляйте мышцы. В этом вам помогут массажные техники + МФР
- занимайтесь растяжкой. Но не пассивной, где вы задерживаетесь на долгое время в одной позе, а силовой растяжкой в динамике. Тогда ваши мышцы станут более упругими и сильными. А гибкость улучшиться благодаря слаженной работе нервной системы и вашего тела. Тело приспособится к нагрузкам и будет запоминать вашу новую амплитуду
👆🏼В этом случае у вас получится сесть на шпагат. И вы не столкнетесь с проблемой, когда три дня назад вы вот-вот садились на шпагат, а сегодня до шпагата целый километр😤
Шпагат - это очень красиво. Поэтому грамотная работа над телом, подходящие упражнения и вы будете у цели без травм и диких болей 🤍
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
